Coisas que não te contam sobre o estresse, mas você deveria saber

Quem é que nunca passou por uma situação desafiadora onde o coração bate mais forte, a respiração acelera, o corpo fica frio, as mãos tremem e a musculatura fica tensa?

Em uma situação desta é até difícil de pensar e se comunicar. Como se isso fosse um estado de alerta, um instinto do nosso próprio corpo.

Agora, imagina sentir parte destes sintomas, dia após dia, como se a sua vida fosse um enorme desafio?

Este é o peso das nossas responsabilidades, obrigações, medos, crenças e da cobrança que fazemos em nós mesmos diariamente.

Algumas pessoas lidam bem com isso, conseguem dormir e acordar bem no outro dia. Outras, nem tanto, sentem que dormir já não adianta mais, acordam desmotivadas e se pudesse um continuariam na cama.

Essa é a diferença entre estar cansado e estressado.

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Cansaço, fadiga e exaustão são a mesma coisa. Mas, o estresse é diferente.

O cansaço é mais simples de ser resolvido. O estresse nem tanto, é preciso de um pouquinho mais de atenção. Por exemplo:

1. Um emprego onde a pessoa trabalha pesado 12 horas por dia. No final do dia, ela chega em casa extremamente cansada.
2. Uma apresentação de cinco minutos para os clientes ou para o chefe faz com que a pessoa fique estressada.

Vou explicar melhor:

Cansaço agudo

O cansaço agudo é o saudável. Se dá através de muito esforço. É esporádico. Pode ser físico ou mental.

O cansaço físico, é quando você fica cansado após alguma atividade: brincar com uma criança, limpar a casa ou carpir um lote.

O cansaço mental é quando você exige muito dos teus pensamentos: estudar para uma prova ou quebrar a cabeça para resolver alguma questão do teu serviço.

Como resolver o cansaço agudo (físico ou mental)? 

Para resolver o cansaço mental ou físico, há dica que é matadora: descansar, dormir. Mas, não adianta dormir muito, mas com qualidade ruim. Tem que ser um sono profundo.

Ao dormir bem, teu cansaço deve ir embora e você deve acordar no outro dia motivado e pronto para os desafios.

Outra coisa que ajuda muito é a atividade física. De preferência puxada, porque libera mais endorfina. Ela faz você se sentir bem, aquela sensação de dever cumprido quando você sai da academia após uma hora de treino puxado.

Outra dica: alimentação. Repor as energias, nutrientes e minerais. Às vezes a pessoa vive cansada e reclamando simplesmente porque não se alimenta bem.

Temos também o cansaço que não é saudável. Aquele que já faz mais de 6 meses que a pessoa se sente cansada, mesmo dormindo bem, fazendo exercícios e se alimentando bem. Este chamamos de cansaço crônico ou fadiga crônica.

Cansaço crônico

Esse não é saudável. Acontece devido a problemas emocionais ou problemas de saúde. Pode ser que a pessoa tenha algum probleminha no coração, diabetes, infecção ou alguma doença e nem sabe. Neste caso, é interessante procurar um médico.

Agora, falando sobre o estresse. Também temos os dois tipos: crónico e agudo.

Estresse crônico.

O estresse crônico é aquele da vida cotidiana. Vem somado ao longo do tempo. Quando a pessoa já acorda cansada, desmotivada. Acaba de acordar e parece que nem dormiu porque tem a sensação de que dormir já não adianta mais.

Também o identificamos quando há falta de paciência com outras pessoas, irritação frequente. A pessoa geralmente prefere ficar longe dos outros e tem medo de ser julgada.

É resultado de muita pressão, obrigações e medos.

Talvez a pessoa esteja passando por um momento difícil no trabalho, com medo de ser mandado embora. Precisa de um aumento para pagar a faculdade. Preocupações dentro de casa. Problemas no relacionamento. Ansiedade em relação ao que irá acontecer no futuro. Lembranças ruins do passado. Traumas. Por aí vai.

A pessoa tem que gerenciar tudo isso na própria mente e isso gera um estresse que com o tempo vai se somando até ficar gigante.

Um bom motivo para gerar estresse é o perfeccionismo, devido ao fato de a pessoa ser muito exigente consigo mesma e com as outras.

Estresse agudo

O estresse agudo é mais pontual. Se dá em situações extremas, onde teu corpo interpreta a situação como sendo um perigo, desafio, situação diferente a ser vencida.

Por exemplo, quando você vai apresentar um trabalho para 300 pessoas. Quando vai participar de uma reunião importante. Quando sofre um assalto. Quando está dirigindo e percebe que outro carro irá bater no teu carro.

Essas situações fazem com que o nosso corpo libere a adrenalina e o cortisol. Além dessas substâncias, há liberação de várias outras, mas essas são as mais conhecidas e responsáveis por fazer você conseguir virar o volante em frações de segundo e não bateu o carro.

Devido a essas substâncias que ao subir num palco teu coração acelera, você fica nervoso, não consegue pensar direito, a tua fala parece que não condiz com que pensou e sua mão fica fria. Mas, essas reações se regulam e essas substâncias tendem a entrar em equilíbrio conforme a situação passa.

No momento que você sobe no palco ou na sala de reuniões, há um pico de estresse que tende a se estabilizar. Isso é um reflexo do nosso corpo para nos proteger e a melhorar nossa performance para vencer o desafio.

O estresse crônico, que comentei anteriormente, também tem sintomas do estresse agudo.

O estresse é relativo

Uma pessoa pode passar por uma situação difícil, desafiadora e ficar totalmente tranquila. Não se estressar com nada. Outra, passar pela mesma situação e ficar completamente estressada.

Pensa comigo. O estresse cansa, desanima, tira o sabor da vida. Porém, a tranquilidade extrema também. Ela faz com que a pessoa não tenha muita disposição ou motivação para correr atrás das coisas. Sendo assim, o ideal é ter um equilíbrio entre os dois. Logo, não podemos querer zerar o estresse.

Como resolver o estresse?

De maneira geral, você tem que mudar a tua mentalidade. Vou dar alguns exemplos:

Se você está estressado porque não consegue passar no concurso. Está se esforçando muito, mas esse fato te faz perder o sono. Então, quando você conseguir passar no concurso, sentirá um alívio imediato e praticamente zerará teu estresse.

Se você está com problema no teu serviço, com medo de ser mandado embora. Ao receber uma promoção ou um elogio do teu chefe, baixará significativamente seu estresse.

Se no teu relacionamento houver problemas. Ao resolvê-los, baixará o teu nível de estresse.

Ou seja, estresse se cura mudando. Adquirindo conhecimento e experiencia. Concluindo a situação e vendo resultados. Para conseguir fazer isso é necessário refletir.

Faça o seguinte, quando você passar por uma situação complicada, que te estresse, te convido a pensar da seguinte forma:

– Será que é minha percepção sobre esta situação está sendo coerente? Eu não estou exagerando?

– Como será que está a percepção das outras pessoas em relação a isso?

– Será que eu não estou agindo por impulso, de maneira automática?

– Esta minha aflição e medo são necessários? Estão contribuindo positivamente comigo?

– Será que este estresse vale mesmo a pena ou será que não é mais interessante ou afrouxar um pouco e ficar mais tranquilo?

Pergunte também a opinião das outras pessoas em relação a situação e veja o que elas têm a dizer. Leve em consideração opinião delas.

Provavelmente você chegará à conclusão de que é interessante mudar suas metas e tua a maneira de pensar.

Atenção: se tiver muita coisa dando errado na tua vida, talvez seja sinal para você mudar de rumo. Pense sobre isso.