É possível controlar os pensamentos?

Uns dizem que pensam muito e gostariam de pensar menos ou até mesmo não pensar.

Outros pensam demais em coisas que não gostariam de pensar. Por exemplo: na namorada, coisas ruins que aconteceram no passado ou morte.

Outros se preocupam exageradamente, não conseguem deixar de pensar nos problemas e imaginar as coisas dando errado.

A lista de reclamações que eu recebo, sobre os pensamentos, é enorme.

As pessoas tem muita dificuldade em conseguir lidar com os pensamentos. E, daí surge a dúvida: é possível controlar os pensamentos?

Este post eu fiz para te responder esta pergunta.

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Por que as pessoas duvidam que é possível controlar os pensamentos?

Eu cheguei à conclusão de que as pessoas tem dúvida se é possível ter controle sobre os próprios pensamentos, por 2 motivos:

1. Tentam de tudo, mas não conseguem controlar.
2. Acham que por ser comum ter dificuldades, é normal.

Quando você tenta de tudo e não consegue, não significa que não seja possível.

De fato, há muita gente querendo saber como faz para conseguir lidar melhor com os pensamentos. Mas, quero deixar claro que: não é porque tem muita gente e parece ser comum não conseguir controlar os pensamentos, é que seja normal.

O normal é você se dar bem com seus pensamentos.

Eu me lembro que a alguns anos atrás eu não me dava muito bem com meus pensamentos e também achava que isso era normal.

Eu pensava muito. Me cobrava demais. Meus pensamentos as vezes me enchiam o saco, tiravam o foco, atrapalhavam literalmente. Isso me deixava estressado e cansado.

Gosto de viajar de moto. E, as vezes eu viajava para esfriar a cabeça, mas ficava pensando e no final das contas nem descansava.

Mas, eu achava que esse estresse que eu tinha com meus pensamentos era normal, porque afinal de contas eu trabalhava demais. E, ia levando.

Até que eu me formei como Coach. No curso tive a oportunidade de refletir sobre a minha própria vida, minha história, meus sonhos, meu propósito de vida, etc.

Tive a oportunidade de me conhecer melhor.

Nessa época, a minha maneira de pensar mudou muito. Percebi que não estava mais tento tanto atrito com meus pensamentos. Estava menos estressado.

Comecei a atender individualmente como Coach pessoal. Percebi que com meus clientes acontecia o mesmo. Conforme eles iam passando as sessões e iam se conhecendo melhor, passavam a se dar melhor com os pensamentos.

Achei isso muito interessante e decidi me aprofundar nesse assunto: pensamentos. Estudei muito! E, continuava atendendo meus clientes.

Descobri que: quanto mais você se conhece, mais você desenvolve o controle dos seus pensamentos.

Existem 2 tipos de pensamentos: consciente e inconsciente

Alguns dizem: voluntário e involuntário. Racionais e irracionais. Lógicos e instintivos. O nome não importa. O que importa é que você entenda o seguinte:

Existem aqueles que você escolhe pensar: consciente. E, aqueles que você não escolhe pensar: inconscientes.

Por exemplo: nesse exato momento se você quiser pensar em como será sua vida daqui 10 anos, você consegue. Inclusive, consegue permanecer um bom tempo pensando nesse assunto se quiser. E, no momento que você não quiser mais pensar nisso, você para. É uma questão de foco.

Esses são os pensamentos conscientes.

Existem também aqueles pensamentos que você não escolhe pensar, surgem na sua mente. Os pensamentos inconscientes. Eles têm origem no seu inconsciente.

Por exemplo: uma resposta que você deveria ter dado em uma discussão que já terminou; Imaginações de você vivendo uma vida melhor no futuro; quando você pega na mão uma faca super afiada e de imediato vem um pensamento na sua mente assim:

– Se eu enviar essa faca na minha barriga será que eu morro?

Ou, vem uma imagem na sua mente (imaginação no caso) de você enfiando a faca na barriga de alguém.

Então, você percebe que teve esse pensamento horrível (inconsciente) e não queria tê-lo. Então, começa a pensar conscientemente:

– Credo, para de pensar essas coisas. Você não vai enfiar essa faca em ninguém. Guarda essa faca! Parece que é louco!

Kkk. Acontece!

Eu me lembro que a uns 10 anos atrás eu tive uma moto CG 150 de ano 1999. Só passava raiva com ela, pois ela não ligava no frio e eu tinha que bater o pé no pedal, machucando a minha canela.

Na volta do meu trabalho, tinha um barranco e sempre que eu passava ali, imaginava jogando-a lá embaixo. Só que logo eu dizia para mim mesmo: “larga mão de ser besta Eric, você precisa dessa moto, ela te ajuda no dia a dia, você tem que ser grato e não reclamar”.

Então eu olhava para a moto e agradecia. Kkk.

Te dei esses exemplos pra você entender, que nós temos pensamentos que não gostaríamos de ter.

Esses pensamentos inconscientes podem ser de vários tipos: medo de morrer, medo de alguém da família morrer, medo de alguém que já morreu; fazer algo que julga ser errado, machucar alguém, se machucar, trair, pecar; cobranças, afirmações, dúvidas.

Por aí vai. Cada um sabe dos pensamentos que tem. Não?

Os pensamentos inconscientes surgem a partir de estímulos

Ver uma faca afiada é um estímulo visual.

Bater a canela no ferro da moto é outro estímulo. Cheiros, sons; dor de barriga, dor de cabeça, emoções. Qualquer coisa pode ser um estímulo.

É possível ter pensamentos inconscientes bons ao invés de ruins?

Com certeza! Eu dei alguns exemplos de pensamentos inconscientes ruins. Mas, podem ser bons também.

Você não consegue deixar de ter esses pensamentos inconscientes! Mas, consegue diminuir a frequência e a intensidade deles.

Uma das maneiras de você conseguir fazer isso é mudando seus estímulos.

Se você deixa de se deparar com um estímulo que te faz pensar coisas ruins, as chances são que você pensará menos em coisas ruins.

Por exemplo: se na volta do seu trabalho você passa na frente de um Motel e este motel te faz pensar em coisas do seu passado que você não gostaria de pensar. Então, se você não passar mais na frente deste Motel, as chances são que você pensará menos nessas coisas.

* Dica rápida: uma coisa que te ajuda a ter pensamentos bons são as pessoas que convivem com você e os lugares que você frequenta.

Se você está cercado de pessoas negativas e frequentando lugares negativos, você estará recebendo estímulos que te incentivarão a pensar negativamente.

Então, se você anda pensando muito em coisas que não gostaria, vale refletir se não está tendo muitos estímulos que te fazem pensar nisso.

As pessoas que você convive e os lugares que você frequenta tem grande impacto na sua maneira de pensar. Mas, este é assunto para outro post. Se quiser que eu fale mais sobre isso, deixa um comentário lá embaixo “Eric, fala mais sobre as influências na minha maneira de pensar”.

Ressignificação

Outra maneira de você conseguir ter pensamentos inconscientes bons é fazendo com que um estímulo que hoje te faz pensar coisas ruins, te faça pensar em coisas boas.

O nome disso é: ressignificação.

Por exemplo: se hoje você sente um cheio específico e isso te faz lembrar de uma pessoa que você não gosta. E, por isso você se sente mal. É possível você mudar o significado desta pessoa para você e fazer com que o mesmo cheio te faça sentir bem.

A ressignificação é um assunto bem amplo. Dá pra falar bastante sobre. Inclusive eu tenho aulas só sobre esse assunto lá na Jornada.

Foco

Quando um pensamento inconsciente surge e você permanece pensando nele, então ele se transforma em um pensamento consciente.

Os pensamentos conscientes você escolhe se permanece ou não pensando nele. É questão de foco.

Por exemplo: você sentiu um cheio familiar e isso fez você pensar em alguém. Você pode continuar pensando nessa pessoa ou pensar em outra coisa.

Não te digo que é fácil mudar o foco, é possível. Já gravei vários vídeos sobre esse assunto lá no meu canal do Youtube, no meu Instagram e no meu Facebook..

Conclusão

Eu gosto muito de conversar sobre os pensamentos. Tem muita coisa que eu poderia te explicar, mas o post ficaria muito longo.

Neste post eu te expliquei que existem dois tipos de pensamentos:

Os conscientes que temos controle, temos o poder de escolher permanecer neles ou não, mudar o foco. E, também a intensidade e a frequência deles.

Os inconscientes, que não conseguimos ter 100% de controle, pois não podemos impedir que eles surjam em nossa mente. Maaas, podemos diminuir a frequência e a intensidade que eles surgem. Também podemos mudar o significado deles (transformar pensamentos inconscientes ruins em bons).

Qualquer pessoa que se dedique a adquirir autoconhecimento, consegue desenvolver mais controle sobre os pensamentos, tanto consciente quanto inconscientes.

Existem várias técnicas e ferramentas que te ajudam a adquirir autoconhecimento, por exemplo o Shazam e o Diário de Bordo. Já fiz vídeo sobre elas lá no meu canal do Youtube, no meu Instagram e no meu Facebook.

Espero que tenha gostado do post.

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Flw, forte abraço.